Die meisten Angebote zum Stressabbau im Kindesalter setzen ausschließlich Entspannungsmethoden ein. Dieser Kurs geht einen Schritt weiter und ist eine Kombination von Entspannungsübungen mit dem Stressmanagement-Training.
In wertschätzender Atmosphäre lernen die Kinder hier auf spielerische Weise Stresssituationen und ihre persönlichen Stressreaktionen, sprich den damit verbundenen Gedanken, Gefühlen und Verhalten, bewusst wahrzunehmen und dem Stressempfinden angemessen zu begegnen bzw. dieses frühzeitig zu vermeiden. Spiel, Spaß und Abwechslung sind mir dabei sehr wichtig, denn nur in entspannter Atmosphäre können sich nachhaltige Veränderungen vollziehen.
Die Vermittlung erfolgt mit kindgerechten und abwechslungsreichen Übungen, die Kopf, Herz und Körper ansprechen. Dazu erhält jedes Kind von mir eine A-S-T Mappe mit Informationen, Arbeitsblättern und Materialien zu Entspannungstechniken für zu Hause. Eine A-S-T Urkunde rundet den Kurs ab 😊.
Kursinhalte auf einen Blick:
- Wissensvermittlung zum Thema Stress und Entspannung
- Kennenlernen eines Stressmodells
- Identifizieren von Stressauslösern
- Zusammenhang von Gedanken und Stress erkennen
- Schulung von körperlichen und emotionalen Wahrnehmungsprozessen, Umgang mit eigenen Gefühlen, Achtsamkeitsbasierte Übungen
- Kennenlernen und Erprobung von Stressbewältigungsstrategien
- Lernen von positiven Selbstinstruktionen
- (schriftliche) Übungen
- Rollenspiele und Fallbeispiele zur Verdeutlichung der Inhalte
- Bewegungsspiele zum Stressabbau
- Entspannungsübungen, wie z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Fantasiereisen, Kurzformeln zur Entspannung, Yoga und Atemtechniken
- „Entspannende Hausaufgaben“ – z.B. eine Fantasiereise als Audiodatei und ein dazugehörendes Arbeitsblatt
Die Inhalte dieser Kurswochen können von den LehrerInnen übernommen und regelmäßig in den Schulalltag integriert werden, um eine nachhaltigere Wirkung zu erzielen. Weiter zu den Kurszielen.
„Ich schließe meine Augen, um zu sehen.“ (Paul Gauguin)